Sự “đổ nước lạnh” là gì?

Không ai thực sự thích những kẻ chuyên “đổ nước lạnh”, nhưng những kẻ này thường không nhận ra hành vi của mình. Đáng buồn hơn, nhiều khi chính họ cũng là nạn nhân của việc tự “đổ nước lạnh” lên bản thân.

Bài viết này không chỉ là quan sát về người khác mà còn là lời tự thuật của chính tôi. Trong một số hoàn cảnh, tôi luôn không kiềm chế được mong muốn dập tắt sự hào hứng đang lan tỏa trong không khí (mặc dù phần lớn chỉ dừng lại ở suy nghĩ). Tôi còn tàn nhẫn hơn với chính mình - tôi chưa bao giờ tự hào, bởi tôi thấy việc vui mừng về thành tựu của chính mình thật đáng cười. Thậm chí ngay lúc này, khi tôi đang viết những dòng chữ này, một phần trong tôi vẫn đang phê phán sự “vô lý” khi gọi những điều nhỏ bé ấy là thành tựu.

Trong nhận thức cá nhân của tôi, mọi dạng đam mê hay nhiệt huyết đều trở thành những biểu tượng gây khó chịu. Khi nhìn thấy những từ ngữ như vậy hoặc cảm nhận được hơi thở của chúng, tôi thường có cảm giác phải làm gì đó để dập tắt ngọn lửa này! Sự ám ảnh và bất an này hoàn toàn phù hợp với hình ảnh của chứng “Rối loạn tăng động”.

Trong các cuộc độc thoại nội tâm của tôi, những câu nói như thế này thường xuyên xuất hiện một cách đột ngột:

• Mày là ai?
• Thật sự nghĩ mình giỏi rồi hả?
• Làm sao có ai ngây thơ đến thế?
• Ai cho mày sự tự tin đó?
• Mày tự nghĩ mình giỏi lắm sao?

Tôi hiếm khi nói những lời này với người khác, nhưng lại thường xuyên tự phê phán chính mình. Đây cũng là lý do tại sao bài hát “Abracadabra” của Lady Gaga và cuốn sách “The War of Art” của Steven Pressfield đã chạm đến tôi sâu sắc như vậy. Những con quỷ nội tâm mà họ mô tả thực sự tồn tại trong cơ thể tôi.

Anh ta xứng đáng nhận được tiếng vỗ tay chứ?

Một giải thích cho hành vi “đổ nước lạnh” là cá nhân không chấp nhận được sự ưu tú của người khác. Vì vậy, khi ai đó thể hiện sự ưu tú trước đám đông và nhận được sự tán thưởng, cá nhân đó sẽ cố gắng dập tắt sự hưng phấn của người kia và sự ca tụng của mọi người để đạt được sự cân bằng nội tâm. Ngay cả khi không trực tiếp tấn công, họ vẫn có thể châm biếm thầm trong lòng (hoặc lập nhóm nhỏ) để đạt được mục đích tương tự.

So với việc đơn giản là “không chấp nhận được sự ưu tú của người khác”, cách diễn giải chính xác hơn là “không chấp nhận được sự công nhận mà người khác nhận được”. Ví dụ, nếu A hoàn thành một công việc nhưng không nhận được lời khen, sau đó tai benvip.club B cũng hoàn thành công việc tương tự và nhận được sự tán thưởng, trong trường hợp này, A có thể cảm thấy không thoải mái.

Đây có thể là phản ứng bình thường của con người, tuy nhiên, hãy cho phép tôi mô tả một trường hợp phổ biến khác: A hoàn thành một công việc nhưng không nhận được lời khen, hoặc chỉ nhận được một chút sự công nhận; sau đó B cũng hoàn thành công việc tương tự nhưng kém hơn (hoặc ít nhất là A nghĩ như vậy), nhưng B lại nhận được sự tán thưởng, hoặc thậm chí nhiều lời khen hơn so với A. Trong trường hợp này, A cảm thấy không thoải mái.

Điểm mấu chốt ở đây là “A tự nghĩ mình làm tốt hơn B”. Hãy cùng phân tích suy nghĩ này dựa trên các giả định sau:

1. A thực sự làm tốt hơn B, nên mới có suy nghĩ này.
2. Công việc của A và B khó so sánh chính xác, nên trong mắt người ngoài, B dường như làm tốt hơn, nhưng A nghĩ kết quả của cả hai tương đương hoặc thậm chí mình làm tốt hơn, dẫn đến suy nghĩ này.
3. A làm kém hơn B, nhưng anh ta ghét B và nghĩ rằng B kém xa mình, nên mới nảy sinh suy nghĩ này.

Dù nhìn từ góc độ nào, cảm xúc tiêu cực của A đều xuất phát từ việc anh ta quy trách nhiệm bên ngoài (tạm thời bỏ qua các yếu tố quy tắc ngầm và mối quan hệ xã hội).

Nếu A thực sự làm tốt hơn B nhưng không nhận được sự công nhận xứng đáng, có thể là vì A không giỏi truyền đạt ý tưởng của mình, dẫn đến mọi người không biết anh ta đã làm gì; hoặc có thể là vì phẩm chất mà A coi là tốt không được môi trường xung quanh đánh giá cao, trong khi B sở hữu những phẩm chất mà người khác chú trọng, mặc dù A không nghĩ như vậy. Trường hợp thứ hai thì khó so sánh khách quan, nên suy nghĩ của A chỉ là định kiến; còn trường hợp thứ ba thì càng không cần bàn thêm.

Tất cả những điều này đều có thể được giải quyết thông qua chính A - tìm cách để được nhìn thấy thay vì oán trách người khác không nhìn thấy mình; hiểu rõ mình làm việc để phục vụ ai thay vì trách móc người khác không đánh giá cao điều mà mình cho là tốt; nhận thức rõ công việc của mình khó lượng hóa và không có chuẩn mực thống nhất, nên sự ca ngợi cũng không có ý nghĩa lớn; phân biệt giữa quan điểm do cảm xúc gây ra và sự thật, đừng để sự ghét bỏ một người ảnh hưởng đến tâm trạng của mình.

Những suy nghĩ kiểu “Anh ta chẳng làm gì đặc biệt mà đã nhận được nhiều lời khen như vậy? Sao anh ta lại dám nghĩ mình giỏi?” thường xuyên xuất hiện trong đầu tôi. Tôi từng là một người hẹp hòi như vậy. Mặc dù có thể tự thuyết phục mình về mặt lý trí, nhưng rất khó để cảm nhận nó một cách tự nhiên về mặt tình cảm.

Đáng chú ý là, khái niệm “công việc” ở đây là trừu tượng, không giới hạn trong môi trường công sở hay trường học. Bạn có thể hiểu công việc là “một việc mà người nào đó cho là có giá trị”. Ví dụ, nếu một người sắp cưới và vui vẻ thông báo điều này, thì việc tổ chức đám cưới cũng là một công việc. Khi người khác reo hò và bạn nói “Các người hẹn hò chưa tới một năm mà đã cưới à?”, đó chính là hành vi “đổ nước lạnh”.

Luôn bị tấn công chính là bản thân

Tác động tâm lý

Tác động (Projection) là một cơ chế phòng vệ tâm lý, khi con người thường chuyển những cảm xúc tiêu cực của mình sang người khác, vô thức phủ nhận những động cơ xấu, ham muốn, hành vi của bản thân và đổ lỗi cho môi trường xung quanh.

Điều này khá phổ biến ở những kẻ bắt nạt, khi một số người cho rằng hành vi bắt nạt kẻ yếu của họ thực chất phản ánh sự lo lắng về khả năng của chính mình. Bởi vì không muốn bị coi là kẻ yếu, họ ép buộc hình ảnh “kẻ yếu” lên người khác để chứng minh sức mạnh của mình. Một ví dụ khác là, nếu ai đó nói với bạn “Thế này thì sau này chắc chắn mày sẽ sống cô đơn!”, điều đó có thể nói lên rằng chính họ rất sợ phải sống cô đơn.

Tóm lại, tác động là việc đưa một phần thuộc tính của bản thân vào người khác và lầm tưởng rằng đó là thuộc tính của họ chứ không phải của mình, thường nhằm đạt được sự tự nhất quán nào đó.

Tôi cho rằng “đổ nước lạnh” chính là một dạng của “tác động”. Vì bản thân ít khi nhận được sự công nhận và tán thưởng, cũng ít có cơ hội tận hưởng niềm đam mê và hạnh phúc, nên khi nhìn thấy người khác tận hưởng những điều mà mình không có, họ sẽ thông qua hành vi “đổ nước lạnh”, có thể coi là “bắt nạt”, để chuyển những cảm xúc bất an của mình sang người khác.

Thực tế, thông qua việc “đổ nước lạnh” công khai hay âm thầm, cá nhân đang dần củng cố một niềm tin - rằng mình không thể nhận được sự công nhận thông qua hành động và sáng tạo. Vì cảm thấy mình không xứng đáng, họ có thể chuyển suy nghĩ này sang người khác, dẫn đến hành vi “đổ nước lạnh” lên người khác; hoặc cũng có thể tự tấn công chính mình, tức là “đổ nước lạnh” lên bản thân.

Động lực của việc “đổ nước lạnh” là “lực cản nội tại”, loại lực cản này có thể là “cảm giác tự ti thấp kém”, hoặc là một sự ràng buộc về nhận thức - cho rằng cả mình lẫn người khác đều không xứng đáng nhận được sự công nhận vì hành động của họ không đủ cao thượng - “cao thượng” và “xứng đáng được khen ngợi” được đặt lên mức quá cao, đến nỗi hầu như không ai xứng đáng tận hưởng niềm vui chiến thắng. Mọi người tự cho rằng việc khen ngợi ai đó vì những hành động tầm thường là điều đáng cười.

Thực tế, suy nghĩ này phản ánh suy nghĩ chân thực rằng: Dù cố gắng thế nào đi nữa, tôi cũng không nhận được sự công nhận, đó là vì những gì tôi làm hoặc chính bản thân tôi không thể làm tốt. Động lực duy nhất của tôi là tránh bị chỉ trích, tôi hoàn toàn không xứng đáng nhận được lời khen ngợi vì bất kỳ hành động nào của mình.

Để bàn về nguyên nhân sâu xa, có lẽ cần phải đề cập đến gia đình gốc rễ, môi trường tuổi thơ và giáo dục, nhưng điều này nằm ngoài phạm vi thảo luận của bài viết này, nên tôi sẽ bỏ qua.

Sự can đảm không nguồn gốc

Việc làm cần nhiều sự chuẩn bị, nếu không sẽ cảm thấy không thể thực hiện được; chuẩn bị kỹ lưỡng và hoàn thành nhiệm vụ rồi vẫn cảm thấy chỉ là may mắn (hội chứng kẻ giả mạo). Nhìn thấy người khác “tự cho là đúng” mà thực hiện một việc gì đó, trong lòng cảm thấy khinh thường; nhìn thấy ai đó nhận được sự công nhận vì một việc mà mình cho là không đáng, cảm thấy rất khó chịu.

Những người thích “đổ nước lạnh” thiếu đi một loại sự can đảm không nguồn gốc, và chính sự can đảm đó lại khiến họ tỏ ra khinh miệt.

Thực tế, một người không cần phải trở thành bậc thầy mới có thể tự hào. Đối với phần lớn mọi người, nếu tạo ra giá trị, họ xứng đáng nhận được lời khen ngợi; đối với học sinh, nếu tiến bộ, họ cũng xứng đáng nhận được lời khen.

Nếu không thể tự cung cấp phản hồi tích cực kịp thời mà lại tự phê phán gay gắt từng lời nói cử chỉ của mình, thì chắc chắn sẽ không thể thành công. Động lực duy nhất để làm tốt việc là sợ làm hỏng việc, điều này sẽ khiến mình trở nên bảo thủ, từ chối những ý tưởng mới mẻ thú vị, và nói những câu kiểu như “Có khi nào mày nghĩ mình đang sáng tạo không?”

Tôi ghét cái khí chất của cung Bạch Dương, một trong những biểu hiện là tôi nghĩ họ tự cho là đúng và hạ thấp ngưỡng “hiểu rồi” và “giỏi”. Tuy nhiên, sự thật có thể là chính tôi đã đặt ngưỡng đó quá cao. Có lẽ tôi cần học hỏi từ kẻ thù của mình (những người tôi ghét), tôi cần lấy từ họ sự can đảm không nguồn gốc.

Sự can đảm không nguồn gốc the game w88 không phải là sự tự phụ và hẹp hòi (dù có thể dẫn đến những đặc điểm đó), mà là một loại tự tin hoàn toàn. Điều này cần rất nhiều thời gian để nuôi dưỡng (hay chữa lành).

Đầu tiên cần thay đổi nhận thức - đặt ngưỡng “cao thượng” và “xứng đáng được khen ngợi” ở mức hợp lý, không quá cao cũng không quá thấp, xác định rõ ràng đối với ai và hành động nào là đáng được khen ngợi và khuyến khích, không nên phê phán và nghi ngờ. Sau đó, điều quan trọng nhất, là trải nghiệm nhập code shbet và cảm nhận - hòa mình vào đám đông, thử hiểu xem người được khen ngợi có những phẩm chất tốt đẹp gì.

Sửa đổi lần cuối vào 2025-04-01